Ontspan met Progressieve Spierontspanning App
De app 'Progressive Muscle Relaxation' biedt een uitgebreide en flexibele aanpak voor spierontspanning. Met drie niveaus - BEGINNER, ADVANCED en EXPERIENCED - kunnen gebruikers hun ervaring afstemmen op hun persoonlijke behoeften. De app bevat verschillende oefenvormen van PMR, waaronder de Basisvorm met 17 spiergroepen en kortere vormen met 7 en 4 spiergroepen. Gebruikers kunnen ook kiezen om te zitten of te liggen tijdens de oefeningen en de duur van spannen en ontspannen aanpassen. Met de mogelijkheid om de volume-instellingen voor spraak, muziek en natuurgeluiden aan te passen, biedt de app een gepersonaliseerde ervaring.
Bovendien zijn er 5 muziekstukken en 17 natuurgeluiden beschikbaar, die individueel of in combinatie kunnen worden gebruikt. Een timerfunctie stelt gebruikers in staat om muziek of natuurgeluiden na de oefeningen te laten doorlopen. De app ondersteunt offline gebruik, waardoor gebruikers overal en altijd toegang hebben tot hun ontspanningsoefeningen. Progressieve spierontspanning is een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief is bij het verlichten van stressgerelateerde symptomen zoals spanning, slapeloosheid en angst.
